Cara Jitu Mengatasi Insomnia
Semakin maju zaman, tuntutan
terhadap prestasi profesionalisme pun semakin bertambah. Hal ini sering memicu
tuntutan pribadi semakin bertambah pula. Seseorang yang dapat menyesuaikan diri
dengan tuntutan kemajuan tersebut, tidak akan mengalami kesulitan dalam
hidupnya. Namun mereka yang kurang pandai menyesuaikan diri, akan banyak
mengalami masalah. Itu pun tidak hanya berkaitan dengan prestasi dan karirnya,
tetapi juga terhadap kesehatannya.
Orang yang banyak pikiran, pasti
secara umum tidak dapat langsung tidur dan apabila beban pikiran itu tidak
segera diselesaikan akan menjadi gangguan tidur atau insomnia.
Secara umum, gangguan tidur yang
bersifat temporer dan hanya terjadi dalam kurun waktu singkat, dapat diatasi
dengan program tidur secara cerdas seperti berikut.
1.
Menetapkan waktu secara teratur antara saat hendak tidur dan saat bangun tidur.
2.
Menghindari kafein dan nikotin menjelang tidur.
3.
Menghindari alkohol dan wine.
4.
Berolahraga secara teratur, minimal 5 hingga 6 jam sebelum tidur.
5.
Relaksasi sebelum tidur.
6.
Menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur, suasana temaram menuju gelap, tenang, nyaman, tidak
berisik, tidak panas, atau terlalu dingin.
7. Apa bila
diperlukan, dapat menggunakan obat tidur dengan pengawasan dokter.
Posting Komentar